Гимнастика цигун для начинающих должна начинаться с правильной постановки дыхания. Оно играет ключевую роль в упражнениях и влияет на все тело, работу всех органов. Дыхание – самая большая система удаления отходов.
Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?
Она не поддается непосредственному измерению, но эффекты, в которых она проявляется, хорошо заметны и доказаны экспериментально. Именно поэтому цигун не религия и не вера.
Мысленно при этом надо осуществлять надавливание, т.е. выталкивание замутнённой энергии из тела.
Разглаживаем энергию Земли и собираем ее в кулак, пальцы сгибаются поочередно, как будто складываем веер. Возвращаемся в стойку Всадника через бок. Таз строго вперед. Тянем энергию к жизненным центрам.
Это древняя китайская теория и метод тренировки тела и духа, прошедший длительный путь развития. цигун для начинающих видео уроки В его основе лежат три важнейшие составляющие части: регуляция позиций тела, дыхания и мысли (разума).
Заполните форму и получите программу питания — бесплатно!
Дыхание полезно сохранять всегда ровным. После каждого цикла движений необходим перерыв для восстановления расслабленных вдохов и выдохов, которые напрямую влияют на сознание.
Чтобы сила толкания росла, при движении ладоней вперёд осуществляйте выдох, а при отводе их назад – вдох.
Через месяц тренировок улучшилась подвижность суставов, ушли проблемы с давлением и головной болью.
Психологическое влияние занятий также велико. Работы с зажатыми мышцами позволяет ослабить последствия стрессов, нервных переживаний и негативных эмоций.
Диафрагмальное дыхание – самое эффективное и глубокое. Оно оказывает успокаивающее воздействие на ум, что противостоит беспокойству и стрессу.
Исторические данные свидетельствуют, что цигун зародился в Китае около пяти тысяч лет назад.
Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и утомительными.